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本文目录一览:
- 1、原地推铅球视频教程
- 2、原地推铅球教学教案
- 3、原地推铅球训练技巧有哪些?
- 4、原地推铅球怎么样练?
- 5、原地推铅球动作7个环节
- 6、原地推铅球技巧训练方法
原地推铅球视频教程
原地推铅球技术要领 持握球动作 (1)五指自然张开,铅球置于食指,中指,无名指指根上,拇指和小指控制铅球的出球方向和防止铅球滑动掌心空出。
原地推铅球动作7个环节如下:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
原地推铅球动作方法:握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快的初速度。
持球锁骨窝(握球与持球)五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。
原地推铅球教学教案
1、握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快的初速度。
2、★滑步推铅球在具体教学步骤上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作,解决滑步后与推球动作的衔接,其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
3、原地推铅球动作7个环节如下:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
4、持球锁骨窝(握球与持球)五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。
5、,握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
6、原地推铅球训练方法 出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米),右手持球于右肩,左手扶球,然后伸臂把求 推到墙上,中食指用力按住球,稍停,双手把球接回。
原地推铅球训练技巧有哪些?
1、屈膝下蹲,然后两腿快速蹬伸,展髋、挺胸、伸臂、拨球,将球向前上方推出。也可以向上推球,主要利用下肢用力方式发力。刚开始手臂不用全力推,推完后拇指朝下,掌心朝外,双脚蹬伸。
2、原地推铅球的技巧:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
3、持好球后,可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起,保持球不晃动练习。持铅球要稳放锁骨窝 握好球后,将球放在锁骨窝处,贴于颈部,下颌向右转,右臂屈肘,掌心向前,上臂与肩齐平或略低于肩,左臂自然上举,两眼平视前方。
原地推铅球怎么样练?
原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出。
与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用),模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。
原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习,原地不动站起,两脚与肩同宽,休重在弯折的右脚上,左手推右髋做蹬地送髋姿势。
原地推铅球技巧训练方法2 学习握、持球 握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后,可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起,保持球不晃动练习。
原地推铅球技术是推铅球技术的基础;是推铅球教学的重要内容,在原地推铅球学习中,明确动作要领是顺利指导学生高质量完成动作的前提条件。
最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移,左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑,随后抬头挺胸,右臂向前上方做推球动作。将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。
原地推铅球动作7个环节
原地推铅球整个技术动作可概括为七个字:蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、撑(撑地)、推(推臂)、拨(拨球)。
预备姿势 两脚前后开立,前脚的`脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣,力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直,腰部充分扭紧。
持球锁骨窝(握球与持球)五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。
球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
原地推铅球技巧训练方法
1、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习,原地不动站起,两脚与肩同宽,休重在弯折的右脚上,左手推右髋做蹬地送髋姿势。
2、身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势,同伴在其后面抓住其右手,起到固定作用,模仿者反复进行蹬转送抬体练习。
3、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用),模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。
4、原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出。
5、握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
6、田径原地推铅球技巧 原地推铅球的技术:持球阶段,准备阶段,最后用力阶段,维持平衡阶段。以下仅供参考!持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。
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