本篇文章给大家谈谈卧地推球注意事项，以及躺地卧推对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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铅球训练心得汇总(不删减)
1、这里我要说明的是，无球练习的技术作：“蹬送挺仰”，在有球练习中并不需要做到完全幅度，因为那样会造成发力过程延长，实战中要缩小技术动作的幅度，可能只需要30%.来保证整个动作一气呵成，快速爆发的完成。
2、针对铅球运动，你有什么训练心得？1激起爆发力的训练法(一)电化教学法：依据青少年儿童选手效仿力和理解能力强的特性，在课堂教学练习前最先让她们收看世界各国出色推铅球技术性材料及技术标准的课堂教学录影。
3、关于铅球运动的心得有以下几个。第一，铅球运动需要绝对的力量，尤其是手臂的力量非常重要。所以要想练好铅球，必须训练卧推。
4、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。
推铅球我怎么不行啊!
1、推铅球有三种方式：侧向，背向，旋转。你力量比别人大，就是没人家远，就是你动作没有做正确，没有把爆发力利用起来。持球时用手指指根以上部位将球抵在颈部，前臂内旋，要特别注意下肘关节要抬起比肩稍高。
2、只要你坚持练习 ，改进技术根据你的条件一定能推过11米，现在最主要的原因是因为每次滑一步后都会停顿一下再把铅球推出 ，所以解决滑步后与推球动作的衔接至管重要。另外“掌心要空出不触球 ”。
3、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
4、用原地侧向推铅球的方法推实心球。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
5、实心球和铅球是不一样的...实心球芯是灌进去的，铅球就是一整铁疙瘩，在受力的情况下当然是实心球飞的远了，而且推实心球的技术和铅球的技术是不同的。
推铅球技巧
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
侧向滑步推铅球的技巧 起始姿势：站在铅球发球圆圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，铅球握在手中，手臂自然下垂。起跑动作：起跑时，双腿分别向两侧迈出一步，同时将身体重心向前转移，保持身体稳定。
推铅球技巧 铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35~45之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
在两腿继续用力蹬地时，右肩前送，右臂迅速用力将球推出。此时两腿的蹬直、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的。铅球快离手时，手腕手指向外拨球。铅球离手后，两腿弯屈或交换，降低重心，维持身体平衡。
铅球的动作要领及训练方法
铅球的动作要领及训练方法 动作要领：(1) 握球：用5指将铅球握紧，手腕自然放松，将球放在锁骨窝处。(2) 预备姿势：握球后，背对投掷方向，两脚左右开立，约与肩同宽，重心落在右脚上。
右腿屈膝，身体重心落在右脚上，左臂向体前斜上方自然举起，目视右斜下方，右手投球，放于锁骨窝处。
动作要领：运动员应该用左手握住铅球的左侧，右手握住铅球的右侧。握球的位置应该在球的中心，这样可以使力量更均匀地分布在两只手上。运动员应该先站立起来，然后将铅球从肩部向后上方推起，直到手臂完全伸直。
推铅球过程中,怎样防止手指受伤??
1、身体站直，保持正直，不要向前弯曲，这样可以避免在推铅球的过程中受伤。 在推铅球的过程中，应该保持身体的重心在右前方，这样可以最大程度地发挥出身体的重心力量。右膝应该弯曲，这样可以更好地发挥出下肢的力量。
2、途手蹬转髋训练。1平卧起做转体。1指卧撑。扩展材料：始于古时候人们用石头捕获野兽或防御力伤害的主题活动。当代推铅球起源于14新世纪40时代欧洲炮兵空闲期内推掷火炮的手游和比赛，后逐步产生体育竞赛新项目。
3、尤其是手指头手腕子.肩.肘.髋和腿部的骨关节.全身肌肉.肌腱等，以防止膝关节损伤。再用90%上下力量推几回铅球，留意体会姿势要点，然後再用100%的力量抛掷。饮食搭配一切正常，衣服裤子运动装就可以，但注意保暖。
4、容易受伤原因有二：准备活动不够充分，每次进行正式的练习之前一定要认真做好准备活动，如推铅球，先做一些颈部，手腕手指和腰部等部位关节和肌肉以及韧带的徒手操，让需要活动的部分发热。切记动作一定要规范。
5、应从投掷圈内将铅球退出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。应用单手从肩部将铅球推出。
6、★推铅球时手指，手腕用力不当(有时导致挫伤)产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。
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