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本文目录一览:
- 1、体育生的铅球成绩怎么提高
- 2、蓝球动作
- 3、铅球有多硬
体育生的铅球成绩怎么提高
“挺”:挺胸。将胸部挺出,延展上体,增加力矩,提供胸部舒展后的收缩力。“摆”:左臂的主动摆动,提供反作用力。“推”:在抬头的同时右臂快速向前上方推球的技术动作。
锻炼手臂力量推铅球是一种依靠手部力量的运动,想要推好铅球,就要锻炼好手臂的肌肉。平时可以多针对手臂肌肉进行训练。比如:举重物,提重物,单杠练习,俯卧撑都可以增加手臂力量。
连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。做跳跃练习,快速跑练习。
腰腹肌训练:其方法比较简单易行的有:负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿(两头起)、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。
铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。3 持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
第二是力量,推铅球6分力在腿上,3分力在手臂上,最后一份力在手指上。假如你的爆发力确实不行的话,只能依靠正确的姿势和强大的力量来弥补了,弥补也只能是尽可能提高成绩,但做不到最优。
蓝球动作
1、蝴蝶穿花。在动作之前,右脚向左迈一步,离左脚趾不要太远,10厘米。当你用左手运球的时候,同时把脚向右张开,然后跳起来。左脚先着地,右脚迅速向右迈步,同时向右边运球,假装被右脚划伤。
2、打篮球的动作如下:胯下运球,又称为胯下交替运球,是篮球运动中几项基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。
3、篮球正确运球姿势,动作要领。蓝球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。
铅球有多硬
1、第就是重量不一样,男子用铅球一般是26公斤,女子用铅球一般是4公斤;而实心球则是只有2公斤。第就是构造不一样,铅球里面是由铁皮包裹的铅,而实心球则是有硬塑料或者橡胶包裹沙子。
2、实心球是一种运动训练的辅助训练器材,不是正式的比赛项目,一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。实心球重量一般是2Kg。男子铅球的重量是26Kg,女子铅球的重量是4Kg。
3、摘要:铅球和实心球都是有一定重量的球体,但铅球要比实心球重的多,实心球重量一般是2Kg,而男子铅球的重量是26Kg,女子铅球的重量是4Kg。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一,外表面由铁包裹,里面灌有一定重量的铅。
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