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本文目录一览：
- 1、在家如何锻炼身体
- 2、怎么样锻炼胸肌
- 3、记一次游戏作文400字10篇
在家如何锻炼身体
在家锻炼身体的方式1 做俯卧撑锻练手臂和肩膀力量。俯卧撑是锻练上半身最经典的动作，随时随地都能做。首先，跪在垫子或地板上，膝盖和双脚并拢。伸直身体，俯卧在地上，双手打开至与肩膀同宽，用手掌撑地。
适合在家锻炼身体的运动：压腿 压腿是一种非常常见的健身方式，压腿是一种不需要特定空间和场地的运动，就是做在地板上或者床上，将腿绷直，然后上半身向腿部压去，这种方式能很好的瘦腿并且塑造腿型。
怎么在家自己锻炼1 仰卧起坐 在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。
怎么样锻炼胸肌
胸肌锻炼，可以进行双杠臂曲伸，将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿擡起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。
高重量、低次数的力量训练 胸肌的快速增长需要高负荷、低次数的训练，通过这种方法可以快速刺激肌肉生长。例如，重量占最大负荷的60-70%进行6-10次的训练，这种训练方式能够快速激活胸肌细胞，并增强肌肉。
锻炼胸肌的首选是俯卧撑。这个动作简单有效，也不用什么器械，在家里就可以做。专业和非专业的人士都可以做。数量根据自己的能力而定。哑铃卧推对锻炼胸大肌效果明显。
可在准备姿势的手臂伸直支撑时调整握距和平衡窄握，可窄于肩10厘米，能着重锻炼胸大肌的起点，即胸部内侧，以及肱三头肌；宽握，能着重锻炼胸部外侧，3手臂与躯干的夹角。
胸肌可以通过力量训练来锻炼，下面介绍锻炼方法。双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。
方法2：进行胸肌锻炼进行仰卧推举。使用哑铃或绳索拉力器进行飞鸟动作（夹胸）。连续进行两组或更多运动（Superset）。尝试减轻重量训练法（drop set）。进行俯卧撑。进行臂屈伸。
记一次游戏作文400字10篇
1、记一次游戏作文1 星期一午时第二节课，我们在教室里开展了一场别开生面的游戏，游戏的名字叫“据字说词语”。游戏规则是根据上头的词语组成四字 成语 或词语，这个字能够放在前面。中间。词尾。
2、记一次游戏优秀学生作文篇1 我最喜欢的是第一局。
3、记一次游戏作文400字【一】 上周五的体育课上，我们玩起了“老鹰捉小鸡”的游戏。这个游戏自古有之，大家都喜欢玩。有的同学喜欢当快乐可爱的小鸡，有的同学喜欢当保护小鸡们的母鸡，而我却一如既往地喜欢当老鹰。
4、记一次游戏作文1 星期五上午，我们刚参加完达标运动会。
5、下面是我整理的记一次游戏作文400字左右十篇，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。 记一次游戏作文400字左右1 “抢凳子”的游戏真好玩！ 拍手声响起来了，同学们围着凳子转起圈。
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