「街舞地推总结」街舞地推方案

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Bounce（弹跳）：这是街舞中常见的基本动作，通过弯曲膝盖并迅速弹起来创造出节奏感和动感。 Groove（摇摆）：这个动作是街舞中的基础，它涉及到身体的摇摆和扭动，使舞者能够跟上音乐的节奏。

第二，良好的协调。协调训练包括控制、平衡和耐力训练以及热身训练。协调对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。街舞也是一样。我们应该注意协调的做法。建议在学习街舞的过程中要注意协调锻炼。

平常的挺缩练习；加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；加上位移的动作左右移动；缩胸和抬腿是同步的；基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

本学期街舞协会仍然是我们的热血，全部协会干事都是第一次管理整个协会，每个部长和都认真配合好我分配的工作安排，因为我们要给其他人一种全新的感觉，街舞协会的人不只跳舞行，而且工作也是很负责到位的。

xx大学街舞协会自20xx年成立以来，已走过了xx个春秋，在校团委社团联合会、学生处生活园区教育办公室的支持下，本着“普及街舞知识，提倡文明社交，培养高尚情操”的宗旨，致力于街舞在校园内的普及，大大丰富了同学们的业余文化生活。

舞蹈社团活动总结篇1 时间过得很快，只是转眼，一个学期就要过去了。在校领导的带领下，我圆满的完成了学校舞蹈、艺术教育教学任务。回顾这一学期，既忙碌，又充实，有许多值得总结和反思的地方。

下面是我收集整理的舞蹈社活动总结5篇范文，欢迎借鉴参考。舞蹈社活动总结5篇（一）舞蹈作为一门艺术，以它优美的舞姿诠释着本身的灵魂。

两臂伸直支撑于双杠上，身体垂直在杠内，屈臂至两臂完全弯曲，接着用力撑起，使两臂伸直成原来的姿势。该练习主要是发展胸大肌、三角肌前部、肱三头肌力量。要求身体要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸摆动。

腰的力量练习方法一：仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好，也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟。

首先是臂力，多练练俯卧撑还有倒立，也可以用哑铃，倒立能坚持5分钟以上的话，后面很多高难度动作臂力都够用了。

也是增加力量的好方法耐力的练习方法：方法一：最常用的就是跑步。不要笑。这个就是练耐力最常用的。每天可以当晨练来做。一次3000米。这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力。改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉。

你对岗位和工作上的认识具体你做了什么事你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。

回顾两个多月的工作，既紧张，又新奇。我付出了很多，收获了更多。下面，我将本学期的工作做简要的汇报总结。

其实街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点：（一）要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。

1、．初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。

2、首先是跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习法力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。

3、对新入门的菜鸟来说，这是需要每天去练习的过程，增强身体柔韧度才能把动作做得更到位、更漂亮。

4、初学者一圈一圈地练，不要贪快，甩到后面的时候，两腿尽量伸直并抬高，注意千万不要弯腿，以免练成后难看，并且很难改回来。腰的力量练习方法仰卧起坐。方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字。

5、街舞入门教学第五节双手合拢交叉在腰腹处，身体跳起，落地再跳起，身体向左跳，双手向两侧稍划，肘部稍弯。以此动作为基准反方向重复。注意跳跃时呼吸的调整与节奏的调整。小跳的时候要放松心情感受节奏。

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