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原地推铅球怎么才能推的远?
一:姿势 二:力量 短时间是不可能增加多少力量,只能把姿势弄正确,受力就比较合理,成绩会提高一些。
原地推铅球动作方法:握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快的初速度。
★滑步推铅球在具体教学步骤上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作,解决滑步后与推球动作的衔接,其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议,有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重,但显然不够全面。
力量是基础,速度是核心!做做卧推杠铃,双手十指相对的俯卧撑 发力顺序:蹬腿,转腰,挺髋,挺胸,顶肩,拨球。力从地起!自下而上,挺髋这个超越器械动作可以大幅提高你的投掷远度!是必须掌握的技术。
怎么练习原地推铅球?
楼主你好,很高兴为您解答原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势,同伴在其后面抓住其右手,起到固定作用,模仿者反复进行蹬转送抬体练习。
握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
铅球训练方法 原地推铅球的技术动作 在推铅球前,一般可做1-2次左右转体的预摆,或上体右侧倾斜bai转体预摆,做好最后用力的准备。
原地推铅球训练方法与技巧
右腿屈膝,身体重心落在右脚上,左臂向体前斜上方自然举起,目视右斜下方,右手投球,放于锁骨窝处。
原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习,原地不动站起,两脚与肩同宽,休重在弯折的右脚上,左手推右髋做蹬地送髋姿势。
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
推铅球技术的训练方法 1.学习握、持球 握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后,可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起,保持球不晃动练习。
左手扶肋木右手扶右髋做顶髋练习。右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求:以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序 。肩轴与髋轴形成一个夹角。
握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
原地推铅球怎么才能推的远啊,标准动作是怎样的?
1、一:姿势 二:力量 短时间是不可能增加多少力量,只能把姿势弄正确,受力就比较合理,成绩会提高一些。
2、握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
3、原地推铅球动作方法:握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快的初速度。
4、善于发挥下肢和躯干的力量。推铅球的关键技术环节是“超越器械”。
5、原地推铅球的关键在于技巧和力量的结合。以下是一些技巧:滑臂:在推出铅球之前,将滑臂放在身后,以减少阻力。后腿枢轴:在推出铅球时,将后腿枢轴放在地面上,以提供稳定性。
6、原地推铅球动作7个环节如下:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
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