「躺地推球训练」躺地推球训练视频教程

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1、铅球这东西，第一是爆发力，没有爆发力再怎么练也没有太好成绩，这个你得先看看你的爆发力情况，加以适当训练。第二是力量，推铅球6分力在腿上，3分力在手臂上，最后一份力在手指上。

2、广东体育高考铅球评分标准如下体育高考立定铅球评分标准是6—2米是90分以上，优秀，8—4米是70分以上，良好。4—6米是60分以上，及格，低于6你为不及格。

3、高考体育生体考项目和成绩标准如下：男子项目 100米：10秒以上的得分为零分，完赛成绩按得分计算。推铅球：5kg-10kg，成绩每增加5米得20分，满分100分。

1、其实高中选择练体育的人，基本上身体素质都比较好，训练真的不算什么的，选择了这条路，就走下去呗。小谢他就是这样的态度。

2、我大学同班同学，高中学体育，很累很辛苦，但他学习也不错，高三时决定不再练体育，好好学习，后来考到了大学，学习也不错。

3、天气炎热的夏天，训练服被汗水浸透很多遍，有时干脆就光着膀子跑，后背被太阳晒脱皮，依然阻挡不了我们，体育生就是能吃苦。体育生训练也有乐。

4、作为一名体育生，是非常辛苦的！我的同学他就是体育生，在高中的时候他每天起早贪黑，上了大学也不能放松自己。比较文理科的学生来说，每一天都坚持锻炼，时时刻刻提醒自己。

1、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领）等。

2、★哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。 ☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。 ☆自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

3、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。

1、宝宝睡觉时感觉不舒服也会蹬被子。不舒服的常见因素有：穿过多衣服睡觉、环境中有光刺激、环境太嘈杂、睡前吃得过饱等等。这样，宝宝会频繁地转动身体，加上其神经调节功能不稳定，情绪不稳或出汗，结果将被子蹬掉了。

2、因宝宝的大脑神经系统未发育成熟，容易受到外界干扰，并且容易产生泛化现象，从而让脑皮质部分功能区域在短时间内难以平复。孩子即使睡着了，也保持着兴奋状态，这种情况下也容易踢被子。

3、宝宝睡觉不踏实，乱动不好好睡觉的原因缺微量元素：血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

4、同样，在宝宝睡熟的情况下，把宝宝放到睡袋里，睡袋的绳子可以绊在宝宝的肚子上。下面不用把宝宝的脚给包住，这样就算宝宝踢被子的话也踢不掉睡袋。不过要说明的是，很多宝宝不喜欢睡睡袋，所以一般都是在宝宝睡熟的情况下再放进去。

5、另外，有些疾病也是引起小儿踢被、睡眠不安的原因，如蛲虫病。因为蛲虫喜欢在晚上活动，当小儿入睡后，肛门括约肌放松，蛲虫便从肛门口爬出，在会阴、肛门周围产卵。

6、另一种原因是宝宝在睡觉之前吃的太饱，肠胃负担过重，就会导致肠胃不适，宝宝身体不舒服的话，就会有一些小动作。

1、原地正面推铅球练习可以分解成三步练习，针对投掷的左侧，注意投掷时锁住身体。原地正面推铅球练习是第一步，将双脚平放，顶住抵趾板，面向投掷区。双膝放松，稍稍弯曲。

2、对墙投掷实心球，并指定落点目标高度。2考前的铅球训练，男子使用6kg，女子使用5kg实心球.采用重球和普通球交替练习。3指定双脚投掷起始部位和挡板位置，寻找换脚所需要的距离。4皮筋连续快速上推练习。

3、现代运动训练理论和实践日益重视协调能力的培养，儿童时期是发展协调能力最为有效的时期。对于田径运动员来说，10岁-12岁应该多学习和掌握多种技术动作，并着重培养协调能力。

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