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足球守门员的训练计划
1、训练说明：一名队员向禁区内传球，守门员尝试在其传球后占据相对两名前锋更理想的防守位置，并尽可能将球扑出。前锋需要得球后直接射门或将球传给另一名前锋。常见错误：位置感差、反应慢。
2、足球守门员的训练方法有很多，以下是一些常用的训练方法：对墙训练：这个练习是为了提高守门员的抓球能力。守门员站在离墙5英尺的地方，像发界外球一样双手抛球，弹回后接住。你也可以用一只手抛球，用另一只手接球。
3、速度练习方法：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
4、足球守门员训练需要准备姿势练习、移动练习，也可以进行徒手练习等。足球守门员训练方法：①准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。②移动练习。
5、注意训练装备 由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。 足球鞋 因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。
6、·守门员的动作 处理速度训练 1．反应速度 练习对刺激的反应和处理。2．选择反应速度 练习在复杂的比赛形势下反应和处理的能力。
我这头发留碎锅盖还要多久
-3个月。从寸头到可以剪微分碎盖的发型需要留2-3个月的头发。头发是寸头的话，想要剪微分碎盖的发型需要留6个月到7个月的头发，因为头发每个月只会长1厘米，夏天会长得快一些。
至7个月。根据查询小红书信息显示，头发生长速度为1厘米每月，从寸头到碎盖需要6至7个月时间。碎盖是鬓角剪光，头顶留长然后自然垂落，形成一个类似锅盖的轮廓线。
寸头留3－4个月就能成碎盖，一般头发4－5厘米长就可以 寸头分圆寸、方寸、板寸、毛寸。圆寸是指头顶整体是圆的，两侧推上去 方寸，顾名思义，整体是个方形，只是没有棱角。板寸，头顶非常平，而且非常干净利索。
寸头留碎盖一般需要2-3个月，但具体时间需要根据个人情况而定。如果想要留长头发，需要每个月剪一次头发，否则头发会像火箭一样一直长。
碎盖需要留6个月到7个月的头发。头发每个月一般只会长1厘米，夏天会长得快一些。碎盖头非常适合长脸型、额头较高的男生，几乎不挑脸型的。
两三个月。剪微分碎盖发型需要留长头发，如果头发是寸头，需要等待6个月到7个月，因为头发每个月平均只会长1厘米，夏天会稍微快一些。根据头发的生长速度，剪微分碎盖发型通常需要等待两三个月。
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