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本文目录一览：
- 1、孕妇运动
- 2、适合准妈妈的运动有哪些
- 3、孕妇在怀孕期间如何科学健身运动?
孕妇运动
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。
下面为大家介绍几种适合孕妇的运动方式。♀瑜伽做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。
涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。
但是，您应该选择那些对您和宝宝都安全的运动方式。♀游泳游泳是一项全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，而且水的浮力可以减轻您的体重，让您感到轻松。同时，游泳还可以帮助缓解孕期的背痛和腿部水肿。
适合准妈妈的运动有哪些
学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
♀游泳医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
孕妇在怀孕期间如何科学健身运动?
迷思1 孕前没运动是否孕期也不要动 如果你在怀孕前完全没有运动习惯，那么怀孕后的确不是一个好时机「把自己锻炼成运动员」，但不代表你更适合在孕期的这十个月窝在沙发里当一颗马铃薯。
孕妇如何运动比较合适2 孕妇怎么运动好 瑜伽 孕妇可以做一些瑜伽运动，瑜伽占用的空间小，在家里也可以完成。孕妇做瑜伽能够促进胃肠道的蠕动，而且能够使身体的柔韧性更好，这样在分娩时能够更顺利地完成分娩。
孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。
孕妇孕期做什么运动可以减肥1 孕妇可以做的运动的有哪些 散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
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