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本文目录一览：
- 1、如何快速锻炼出肌肉?(胸肌和腹肌)
- 2、天火之谜的读后感
- 3、有关减肥的
如何快速锻炼出肌肉?(胸肌和腹肌)
1、上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
2、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。
3、周一：俯卧撑六组，每组15个，组间休息40秒。俯卧撑后休息2分钟，进行平卧飞鸟，哑铃选择每个5kg即可，三组，每组12个，组间休息30秒。飞鸟后休息3分钟，进行仰卧起坐，三组，每组20个，组间休息40秒。
4、NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
天火之谜的读后感
《天火之谜》一文，讲述的是美国科学家富兰克林为了揭开雷暴的秘密，在雷电交加的天气里冒着生命危险进行“风筝试验”的故事，赞扬了富兰克林勇于探索、敢于实验的科学态度，说明只有通过精确、细致的观察，才能揭开大自然的奥秘。
通用版《富兰克林自传》读后感范文 去年，我们学习了《天火之谜》一课，了解到美国科学家富兰克林为了揭开雷暴的秘密，在雷电交加的天气里进行“风筝试验”。
富兰克林传读后感1 去年，我们学习了《天火之谜》一课，了解到美国科学家富兰克林为了揭开雷暴的秘密，在雷电交加的天气里进行“风筝试验”。为此，我佩服他勇于探索、敢于试验的科学态度。
有关减肥的
1、关于减肥的作文1 猪八戒最近在减肥了，猪八戒为什么要减肥吗？那就听我慢慢道来吧。
2、生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。
3、每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
4、和减肥有关的经典句子 等我健身成功，就能穿衣显瘦，脱衣有肉！减肥从吃完这顿大餐后开始。坚持不下的减肥，无法抗拒的美食。路过美食街被石头绊倒，这是我减肥路上的绊脚石。
5、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？人在吃，秤在看不减肥你永远嫁不了宋仲基。
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