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100分请会原地推铅球的高手!!!
原地推铅球训练方法具体如下:握球方法五指自然分开,把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根处,拇指扶在球体侧面,掌心空出,手腕背屈。手指和手腕力量较强者,可将铅球适当地移向手指的第二指节处。
持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球,手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议,有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重,但显然不够全面。
原地推铅球动作7个环节
1、原地推铅球整个技术动作可概括为七个字:蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、撑(撑地)、推(推臂)、拨(拨球)。
2、正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。腿部用力,以增强推动力。转动上体,将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部,使身体获得更大的爆发力量。
3、最后用力阶段 最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。
4、姿势保持:推球完成后,要保持身体的平衡和稳定。避免犯规,例如越线或脚离地。需要注意的是,以上是侧向原地推铅球的基本要领,具体动作还需要根据个人情况进行调整和训练。
5、最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移,左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑,随后抬头挺胸,右臂向前上方做推球动作。将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。
6、原地侧向推铅球的要点 预备后撤一步,微屈膝,侧对投掷方向,膝、髋、腰部用力伸直支撑,手臂快速前推,待手臂伸直时,拨腕推球。
背向原地推铅球的技术动作要领
原地推铅球的动作要领简介如下:原地背向推铅球,背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
背向滑步推铅球的技术要领如下:\x0d\x0a右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势。
以右手为例):预备姿势:背向投掷方向站立两脚开立与肩同宽,左脚内侧点地,右脚脚尖微微内扣。左脚脚尖与右脚脚后更大致在一条直线上。
大家有投铅球的正确图解姿势吗?
手指自然分开,将球放在指根上,练习的时候左右手胸前交替拨球,体会到腕指发力的感觉。体前屈,抓自由落体的球,增强腕指的力度。直立,五指自然分开,掌心空出,单臂向上推拨球,增强控球能力。
练习者两脚开立,右手持实心球(或铅球)于右肩颈部,左手扶球,然后把球快速垂直推向地面(砸地)。
第一步:准备动作 站在投掷区内,双脚分开与肩同宽,身体向前倾,左脚放在投掷线上方,右脚稍微向后,身体重心集中于右脚上。第二步:后摆动作 将右臂后摆,向后抬起铅球,同时准备迅速转身。
投铅球的正确姿势是:握球和持球。握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。预备姿势。
图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
握好球后,把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂屈肘,掌心向前,持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右。持球后背对投掷方向,站在圈内靠近前沿处,两脚前后站立,相距50~60厘米左右,左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。
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