「地推抛球」地掷球抛击视频

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原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习，原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。

一个月内快速提高铅球从11米到16米以上是可以的，前提是你要持之以恒地练习首先你要制定一个计划：投掷类训练主要分两大部分，一个是力量的训练，另一个就是技术的训练。抓住这两点制定计划。

方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。

1、姿势保持：推球完成后，要保持身体的平衡和稳定。避免犯规，例如越线或脚离地。需要注意的是，以上是侧向原地推铅球的基本要领，具体动作还需要根据个人情况进行调整和训练。

2、原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。

3、摆动：在推出铅球时，将身体重心从后腿转移到前腿，并向前摆动。发力：在推出铅球时，用手臂和肩膀的力量来推动身体。此外，您可以通过以下方式来提高原地推铅球的距离：练习滑臂和后腿枢轴的技巧。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

原地推铅球整个技术动作可概括为七个字：蹬（蹬地）、转（转体）、送（送髋）、挺（挺胸）、撑（撑地）、推（推臂）、拨（拨球）。

持球锁骨窝（握球与持球）五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

也可以向上推球，主要利用下肢用力方式发力。刚开始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，双脚蹬伸。准备姿势同上，上体右转，左臂前伸内旋、肩内扣，拉长躯干左侧肌群，左侧要高于右侧，重心在右腿上。

1、老鹰球（Eagle）：是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆少两杆的数量打完一洞。博基（Bogie）：是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆多一杆的数量打完一洞。障碍（Hazard）：选手不容易打球的地方或者事物。

2、老鹰球（Eagle）：是指用一个球洞的标准杆数来完成一个球洞的高尔夫运动员。博基（Bogie）：指使用标准杆一洞完成一洞的高尔夫球运动员人数。障碍（Hazard）：玩家不容易玩的地方或东西，一些特殊规则适用。

3、发球台（Tee）：高尔夫选手每洞发第一个球的平坦区域。他们必须在发球台两个标志之间发球。球道（Fairway）：从发球台到果岭之间宽阔的草区域。

1、Hole out 在高尔夫比赛中，不管多么接近，均要将球击入洞中，叫做Hole out。球进入洞中，加以取出，结束该球洞比赛之意。

2、golf course 高尔夫球场。 golf pro-shop 高尔夫专卖店. hole 球洞。 ● 高尔夫比赛常用语 APGA 亚洲职业高尔夫协会。 APGC 亚太高尔夫联合会。 British Open 英国公开赛。世界上历史最悠久、最具有影响的大型高尔夫赛事，始于1860年。

3、USGA 美国高尔夫协会，是United States Golf Association的字头语缩写。 USPGA 美国职业高尔夫协会，是United States Professional Golfers Association的字头语缩写。

4、推杆（Putter）：有一个小平头的球杆，用来把球推到果岭上，使球进洞，“推杆”就是用推杆推球。铁杆（Iron）：是金属做的。斜头用于中距离击球，高尔夫球手带来了很多，杆数越小（例如，铁4），球越远。

5、高尔夫球的英文是golf。短语搭配：高尔夫球场。golf course；Course；Golf links；Oceanico Victoria Golf Course。高尔夫球车。club car；Golf cart；Caddy；BUGGY；golf cart。打高尔夫球。

6、Hole out 在高尔夫比赛中，不管多么接近，均要将球击入洞中，叫做Hole out。

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