「地推皮筋」推地筋的方法

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活动中，幼儿通过观看、参与新年联欢会、舞狮、舞龙、逛庙会等活动，感知、理解春节民俗活动的寓意和内涵，激发幼儿对中国传统节日文化的自豪感。

幼儿园创意活动策划书篇1 活动目标：通过讲讲、看看、玩玩、种种等活动，让幼儿知道3月12日是植树节，加深幼儿对常见树的认识，了解树木与人类的关系。鼓励幼儿与同伴互相合作、激发他们爱护树木及热爱大自然的情感。

幼儿园创意活动方案1 正值新年到来之即，孩子们在盼着快过节，大人在盼着孩子快长大。在班级工作的开展中，家长们也用他们自己的方式来参与着，结合主题的开展及家长工作的需要，我们设计了此次活动。

适合幼儿园的创意活动设计方案1 最近班上幼儿的家长普遍反映：孩子解大便困难，在家水果蔬菜也不吃。

幼儿园创意活动策划方案大全【篇一】活动目标了解母亲在孕育，照顾自己的一些辛苦故事。通过游戏，感受到妈妈给予的爱，增加*、母女之间的深厚感情。知道每年5月的第二个星期日为母亲节。

幼儿园创意活动方案1 活动背景母爱是世界上最伟大的爱。五月份的第二个星期天，作为一个向母亲表达爱的节日。

关于原地推铅球动作要领图解分享如下：1，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

投掷过程中，头部向后甩到一个固定的位置上，将动力全部作用于铅球上。推掷铅球时，由双腿完成身体的提拉、蹬转。

推球出手时，投掷手手臂向上，并以此来作为调整球的弧度的方法，前后脚依次发力产生向前速度。投掷时要求重心控制快速移动。会有明显的前倾动作，要求转体幅度大，并有前送下压等动作。

通过研究两组人三年的铅球成绩，发现胸推式投法，在绝对力量相同的前提下，能比肩推式投法取得更好的成绩。

广东体育专业高考刚刚结束，在本次考试中，原地推铅球的成绩普遍不高。笔者根据观察各位考生技术，总结并分析其中原因。

我原地5公斤的铅球13米多。你是考体育的吧？我来说说我的经验。力量是基础，速度是核心！做做卧推杠铃，双手十指相对的俯卧撑发力顺序：蹬腿，转腰，挺髋，挺胸，顶肩，拨球。

铅球这东西，第一是爆发力，没有爆发力再怎么练也没有太好成绩，这个你得先看看你的爆发力情况，加以适当训练。第二是力量，推铅球6分力在腿上，3分力在手臂上，最后一份力在手指上。

我们在教学中经常采用的原地推铅球技术口诀是：蹬、转、制、挺、推、拨。其运动原理使身体迅速摆脱静止状态，通过加速度获得最快出手速度。其运动机制是速度力量，产生的效果是沿身体冠状轴与垂直轴的综合转动。

起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用；提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性；最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

推铅球训练：这是铅球专项力量训练的核心，包括向前推铅球和侧向推铅球。向前推铅球可以训练运动员的爆发力和全身协调性，侧向推铅球则可以训练运动员的转体力量和平衡感。

建议进行一些针对下肢和腰部爆发力的训练，例如深蹲、硬拉、弹跳训练等。这些训练可以有效提高你的下肢和腰部肌肉力量、反应速度和爆发力，有助于提升你在铅球项目中的表现。

c：用不同重量的杠铃快速斜推，前推。d：用橡皮带做铅球扔球动作。

训练方法 1）抓举、挺举杠铃练习。2）颈后推举杠铃练习。3）连续快速跳举杠铃练习。4）两脚开立，提杠铃于腹部处，然后提肘翻腕，将杠铃置于锁骨处，连续进行。

1、姿势保持：推球完成后，要保持身体的平衡和稳定。避免犯规，例如越线或脚离地。需要注意的是，以上是侧向原地推铅球的基本要领，具体动作还需要根据个人情况进行调整和训练。

2、此外，您可以通过以下方式来提高原地推铅球的距离：练习滑臂和后腿枢轴的技巧。增加肌肉力量，例如通过举重和俯卧撑等训练。练习摆动和发力的技巧。

3、原地推铅球的训练方法1原地转髋模仿练习原地站立，两脚与肩同宽，体重在弯曲的右腿上，右手推右髋做蹬地送髋动作要求提脚跟，蹬地的同时送髋2转髋推物练习原地做蹬地送髋的同时，用右手推障碍物树。

4、最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移，左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑，随后抬头挺胸，右臂向前上方做推球动作。将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。

5、推铅球技术的训练方法 1．学习握、持球握好球后，为了更好地体会球的重量，有良好的球感，可将球在两手之间交换倒球，身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

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