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足球守门员在家怎么训练?
1、速度练习方法:提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。
2、在家的话,你可以对着墙壁练。将球扔出,弹回抱住。这个可以练下反应能力和你的手型,尤其是手型。你去看看一些足球比赛就知道了。另外,躺在地上,向上抛球,在接球,因为在比赛中你扑球后基本是倒地的。
3、注意训练装备 由于位置的特殊性,守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分,还必须保持所有的装备处于完好状态。 足球鞋 因为脚底打滑会导致失球,所以守门员应该定期检查鞋钉的长度,以保证适合不同的场地。
4、两人一组进行练习,让你的同伴踢或掷球,使球正好越过你的头顶。(2)调整身体位置,然后蹬地跳至空中,两眼盯住球。(3)用你的手有力地击打球,手指需平直,将球托出横梁。
5、② 守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。③ 守门员向前接一低平球回传B,向后移动跳起接一高球,反复进行练习。④ 守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。⑤ 守门员出击底线或45度传中球。
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守门员扑球时怎么样不会摔疼
首先要掌握正确的落地顺序,鱼跃的话(腾空那种),要小臂、肩(肱三头肌)、腰、腿依次落地,侧扑的话(不腾空)要大腿或腰先着地,只要动作规范、动作充分舒展是不会受伤的,另外球场条件偏硬需要穿加厚的门将服。
其实正确的侧扑动作是不容易受伤的(除非撞在门柱上)。门将受伤的情况多是来源于单刀扑脚下球时与对方前锋的冲撞,以及不正规动作,比如你侧扑后用手撑地..这样容易戳伤手或小臂。
扑救时重心放低倒地高度降低了就不会那么疼了。倒地后尽量将身体舒展开就不会别到四肢了,就不会容易受伤了。
鱼跃扑地滚球:扑球时,屈膝降低重心,在身体向扑球方向侧倒的同时,同侧脚用力蹬地跃出,空中展体,两臂向球伸出,两拇指相对,手掌对球。
主动迎球:门将需要主动迎球,而不是被动地反应。这可以减少膝盖的受力,避免受伤。 双腿前后交错:在扑球时,门将的双腿应该前后交错,这样可以分散膝盖的受力,减少受伤的风险。
信贷如何地推
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