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求原地推铅球训练方法
1、原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出。
2、推铅球技术的训练方法 1.学习握、持球 握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后,可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起,保持球不晃动练习。
3、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用),模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。
4、原地推铅球训练方法具体如下:握球方法五指自然分开,把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根处,拇指扶在球体侧面,掌心空出,手腕背屈。手指和手腕力量较强者,可将铅球适当地移向手指的第二指节处。
5、原地推铅球的技巧:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
6、铅球摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出。方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方向移动。
趴地推球的训练目的
1、感统训练之球类的作用 球的种类很多,作用也很广泛,对于发展孩子身体运动能力、眼球注视能力、双手和脚的协调能力都有很大的帮助。
2、趴地推球是康复训练中的一个项目,主要训练的目的如下:刺激前庭平衡觉;有助于提高注意力;强化上肢,颈部力量;手腕和手指小肌肉的锻炼。
3、活动目的:训练孩子拇指与食指捏拾细小物品这一精细动作和手、眼协调能力,有利于促进大脑功能的发展。
如何提高原地推铅球成绩?
1、推轻铅球练习 使用轻于5kg铅球进行练习(体育考试采用5kg重量的铅球进行考试),一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。
2、方法:两脚前后自然并立,右(左)手持球于肩部,右(左)臂体前平举,右(左)手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。
3、☆两脚左右开立,两膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。☆两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出。
4、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负杠铃原地跳等;在发展快速力量的同时,也要增加肌肉力量。
5、推铅球的发力顺序是自下而上的。其技术环节由:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了。
6、体育统招考试中,原地推铅球是身体素质必考三项之一,总分40分。
原地推铅球的动作要领及训练方法
1、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习,原地不动站起,两脚与肩同宽,休重在弯折的右脚上,左手推右髋做蹬地送髋姿势。
2、屈膝下蹲,然后两腿快速蹬伸,展髋、挺胸、伸臂、拨球,将球向前上方推出。也可以向上推球,主要利用下肢用力方式发力。刚开始手臂不用全力推,推完后拇指朝下,掌心朝外,双脚蹬伸。
3、在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议,有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重,但显然不够全面。
4、原地推铅球的训练方法1原地转髋模仿练习原地站立,两脚与肩同宽,体重在弯曲的右腿上,右手推右髋做蹬地送髋动作要求提脚跟,蹬地的同时送髋2转髋推物练习原地做蹬地送髋的同时,用右手推障碍物树。
5、原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出。
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